夏至节气该如何解暑和养生？

　　夏至是北半球一年中白昼最长，黑夜最短的一天，夏至日的到来，也就意味着气温会开始持续升高，炎热的夏天就要到来，所以大家也可以看到很多城市都发出橙色的高温预警，在地图上多个城市都变成了红色。夏至到了之后，大家也要开始注意解暑养生，健康度过这个夏天。下面就给大家说说夏至节气应该如何解暑和养生？

　　多吃蔬果杂粮

　　夏至到来之后，气温非常高，炎热的天气很容易影响人的胃口，很多人什么都不想吃，但是一两天还可以，长期以往就会影响人的身体健康。这个时候可以吃一些清淡点的，因为天气炎热，人的消化功能也是变得很弱，清淡的饮食可以让人更加容易吸收，而且也可以多吃一些杂粮，不要吃过于热气的东西，因为这样会导致人越来越热。

　　保持充足的睡眠

　　夏天到了，很多人的睡眠都会受到影响，夏季的天气很难睡得好。再加上白昼的时间很长，夜间很短，这样就会导致人的睡眠变短，所以在这样的天气可以适当晚睡，然后早点起来跑跑步，锻炼一下身体，到了中午的时候也可以适当地补充一下睡眠。这样的休息时间不仅对年轻人，就算是老人也是非常适合的。

　　适当运动，不要经常喝冰冷的饮料

　　夏天气温非常高，只要稍微一动就很容易出汗，有些人看到天气这么热，往往不喜欢运动，虽然夏天不宜过于剧烈的运动，但是还是要适当地做一些，因为这些可以让自己的身体保持健康，也能一直保持着愉悦的心情。相信很多人运动过后，最想要的就是一瓶冰冷的饮料，这样一喝下去，整个人就透心凉，冰凉冰凉的，舒服极了，但是长期以往对身体会产生不好的影响，因为这样很容易引起寒湿痹症，还有其他的一些疾病。

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。 除此之外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。