三焦的作用(托天理三焦的作用)

　　1. 托天理三焦的作用

　　三焦就是躯干划分为3个部位，横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏；脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。

　　2. 两手托天理三焦的三焦指什么

　　八段锦/金刚功

　　两手托天理三焦/双手插顶利三焦

　　左右开弓似射雕/手足前后固肾腰

　　调理脾胃臂单举/调理脾肤需单举

　　五劳七伤向手瞧/左肝右肺如射雕

　　攒拳怒目增气力/回头望足去心疾

　　3. 两手托天理三焦的功理与作用

　　国标八段锦的呼吸具体方法

　　整个练功过程,要注意松紧有度,气沉丹田,眼随手走,一张一弛。一句话形容“打哈欠的呼吸方式,升懒腰的用劲方法”,呼吸用顺复式呼吸。

　　第一节:双手托天理三焦

　　两手从两旁向上到胸前时,吸气;两手从胸前到头顶上方时,呼气;两

　　手在上方停留时,闭气;两手从头顶上方经两侧下落到两大腿侧面,再次两手从两旁向上到胸前时,吸气。

　　第二式:左右开弓试射雕

　　两脚分开到成马步两手面前交叉时,吸气;下坐成马步两手拉开时,呼气;并身站立到成另一边马步,吸气,向右拉弓,呼气。

　　第三式:调理脾胃需单举

　　两手上升到胃部的高度时,吸气;左手上托右手下按时,呼气;两手回

　　复到肚脐时吸气,右手上托左手下按时,呼气。

　　第四式:五劳七伤往后瞧

　　两手在两大腿侧掌心下按时,吸气;两掌外翻网后扭头,呼气。

　　第五式:摇头摆尾去心火

　　两手头上交叉,右脚分开时,吸气;两脚成马步的过程,呼气;坐稳后,开始向上微微起一点和向右时,吸气;当开始看右脚跟并开始向做摇时,呼气;摇到左边,呼气尽;立身正直时开始吸气至身体正直,然后呼气向下坐稳。然后同样方式做向左看向右摇。

　　第六式:两手攀足固肾腰

　　两手向上举时,并向腋下穿掌时,吸气;两手从背部开始向脚跟按摩时,

　　呼气;两手在脚尖停留时,闭气;然后两手向前向上时,吸气。

　　第七式:怒目冲拳增力气

　　左脚分开时,吸气;冲左拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气;冲右拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气。

　　第八式:背后七颠百病消

　　两脚起立时,吸气;脚跟落下,呼气。

　　我按这个呼吸方式配合练习八段锦,是我试过的多种逆势呼吸和顺式呼吸里,效果最好,身体没有不良反应的唯一方式。

　　4. 八段锦双手托天理三焦的作用

　　八段锦之第一式：两手托天理三焦

　　动作解析：

　　（1）保持站姿，两脚分开与肩同宽，手臂下垂，两眼目视前方，记住要用鼻子呼吸，意守丹田。

　　（2）双手平放在腹前，十个手指伸直并拢，左右两手的指尖相对，保持掌心向上，然后慢慢移至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转，边翻转边向上托起。

　　（3）稍停片刻，调整呼吸至平稳，再将两个手臂分别伸向两侧，掌心由上像斜外方翻转，两手臂逐渐降下，落在身体两侧。同时，改为用嘴呼气，调整气息。

　　次数：重复此动作7次，注意随时调整呼吸。

　　好处：三焦是人身体的通道，通五脏六腑，这个动作可以祛除雨水天气带来的寒湿浊气，提升人体阳气。

　　八段锦之第二式：左右开弓似射雕

　　动作解析：

　　（1）左脚向前开步，两腿扎马步。两臂交叉于胸前，掌心向上。然后就像左右开弓射箭一样，将右掌移至右胸前，左掌大拇指和食指呈八字，其余三指曲后，呈八字掌，向前推出。两眼的目光保持在左手指尖上。

　　（2）重心右移，左脚收回，右手做划弧动作，然后左右两掌收回腹前，两脚并立。

　　次数：重复此动作3次，左右开弓不光能舒展整个僵硬的肩背，还能使手指的筋骨得到拉伸。

　　好处：左右舒展，开胸，疏肝。

　　八段锦之第三式：调理脾胃须单举

　　动作解析：左手掌根向上举起至头顶左上方，右手的掌根往下伸。然后慢慢地将左臂落下到腹前，左右两手轮换。

　　次数：重复此动作3次，掌根向上举起的时候，力在掌根，指尖方向要相对。

　　好处：左右升降对拉，是脾胃在体内位置的表现，这个动作可以起到调理脾胃的作用。

　　八段锦之第四式：五劳七伤往后瞧

　　动作解析：

　　（1）保持站姿，两臂自然下垂，抬头挺胸，两肩往后伸。

　　（2）身体慢慢地向左转，转到不能转为止，双眼跟着左肩移动。

　　（3）身体向左转到极限的时候，稍作停顿，调整呼吸，然后向右回转。

　　次数：重复此动作7次。

　　好处：所谓五劳七伤，五劳的五指的是心、肝、脾、肺、肾，七伤的七指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。八段锦之第四式通过转动脑袋的主轴，可以帮助疏通宣泄五脏与七情。

　　八段锦之第五式：摇头摆尾去心火

　　动作解析：

　　（1）两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，两膝弯曲，呈半蹲的姿势，两手放在膝盖上，扶住膝盖，保持身体平衡。

　　（2）上半身往左前方转动，头微微下垂，随着上半身的转动做圆形摆动。然后上半身转回右前方，重复此动作。

　　次数：重复此动作7次。

　　好处：去心火、强身、健肾。

　　八段锦之第六式：两手攀足固肾腰

　　动作解析：

　　（1）自然站立，两脚分开与肩同宽，两臂平举至头顶，掌心向上，做托举动作。

　　（2）两腿绷直，以腰为原点，身体向前俯下，双手放在脚背，稍作停顿，调整呼吸。

　　（3）身体慢慢直起，右手举于头顶之上，然后两臂伸直，掌心向前，再慢慢落回身体两侧。

　　次数： 1次。

　　好处：养精固肾。

　　八段锦之第七式：攒拳怒目增力气

　　动作解析：

　　（1）两脚分开与肩同宽，两膝下蹲。

　　（2）双手握拳，左拳向前方打出去，头随着拳头出击向左微转，同时右拳往后拉。

　　（3）收回左拳，右拳出击，头往右微转，同时左拳往后拉。

　　次数：重复此动作10次。

　　好处：疏泄肝气，使肝血充盈。

　　八段锦之第八式：背后七颠百病消

　　动作解析：

　　（1）身体放松，保持站姿，两脚并拢，两臂自然下垂。

　　（2）手指伸直并拢，双手平掌往下按，脚跟顺势向上提起，再慢慢落地，即颠足。

　　次数：10次。

　　好处：促进脏腑本身的运动，使血脉畅通。

　　八锦段教程虽然简单，但要想起到功效，就必须得懂得坚持，简单8个动作，每天晨起可做个10分钟，你能坚持吗？

　　5. 两手托天理三焦对三焦的作用是

　　八段锦/金刚功

　　两手托天理三焦/双手插顶利三焦

　　左右开弓似射雕/手足前后固肾腰

　　调理脾胃臂单举/调理脾肤需单举

　　五劳七伤向手瞧/左肝右肺如射雕

　　攒拳怒目增气力/回头望足去心疾

　　两手攀足固肾腰/五劳七伤向后瞧

　　摇头摆尾去心火/风凰展翅周身力

　　背后七颠百病消/两足顿顿饮嗜消

　　6. 两手托天理三焦对三焦的作用是?

　　1、双手托天理三焦，此姿势可反复做8遍。

　　2、左右开弓如神雕侠侣，此姿势上下各做8遍。

　　3、健脾养胃单伸手，此姿势上下更替各做8遍。

　　4、摇头摆尾去心火，此姿势上下各做8遍。

　　5、五劳七伤往后面瞧，此姿势上下各做8遍。

　　6、双手攀足健肾腰，此姿势可不断做8遍。

　　7、攒拳怒目增气力，此姿势可反复做8遍。

　　8、身后七颠百病消，此过程不断做7遍。

　　八段锦共有八段，每段一式，可单注训练，也可整套训练或选段训练。每式的运动强度可由只做八呼或十六呼来调整，也可由下蹲之水平为高势、中势或低势来调整，故运动强度可多可少，可自主把握，既便捷叉灵便。

　　八段锦的练习方式应以武学为主导，是內外相配的定不动功。因而训练八段锦除留意外观设计姿势之外，还需要相互配合意守、吸气及以意领气和姿势的得气感。

　　7. 论述双手托天理三焦的作用与功效

　　第一式：

　　两手托天理三焦，表面上是两手做起伏的肢体运动，实质上则是身体做上下抻拉的反向运动。当双手上撑时，则以中脘为界，运用意识导引胸腹肌上下对拉，通过膈肌带动气机在体内做上下升降运行。单从这种上下对拉的反向运动看，可以促使人体三焦通畅，气血调和，强壮五脏六腑。同时，通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，还可以预防颈椎病、防治肩部等疾病。

　　第二式：

　　左右开弓似射雕，表面上是双手做左右拉弓肢体运动，实质上是在通过拉弓状展肩扩胸做左右抻拉的反向运动。这种反向运动，有锻炼肝、肺之功效，这可从南宋曾慥著《道枢·众妙篇》所谓的“左肝右肺如射雕”略见一般。这种反向运动，以脊柱为中心轴分别向左右拉抻，能够有效刺激背部俞穴。左右手的离心反向运动，刺激着手三阴三阳经，从而又可以调节手太阴肺经等经脉之气。同时，马步拉弓，还锻炼了四肢的肌肉力量，有助于身体平衡协调能力和手部关节灵活性的提高，而左右拉弓带动展肩、扩胸，不仅锻炼了手臂肌肉的拉牵力量，也锻炼了胸背部的肌肉弹力，长此以往，对肩、颈、胸、背等部位的疾病也可以起到一定的辅助康复作用。

　　8. 托天理三焦怎么做

　　1 消除疲劳

　　九段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

　　2 矫正肩背

　　九段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练九段锦。

　　3 加身体强血液循环

　　九段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

　　4 调理脾胃、防治肠胃病

　　九段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病，就这些了。

　　9. 双手托天理三焦的功效与作用

　　宋代洪迈 《夷坚志》中记载了南宋养生家河滨丈人最早描绘了八段锦坐功图。明代高廉在 《遵生八笺》中记述了八段锦的行功要领及行功要诀。朱元璋第十七子朱汉，信道家之言，好养生之术，特把八段锦功法编成歌谣，便于记诵，便于流传，练功时，边唱边作，事半功倍，因此，八段锦不仅在国内广为流传，而且传播到了朝鲜、日本等国。

　　八段锦一共分为八节，又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。其名称出自北宋洪迈 《夷坚志》： “政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”八段锦形成于十二世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

　　八段锦合心功、身功、首功、鼻功、口功、舌功、齿功、肩功、手功、足功、腰功于一体，让人体脏腑组织都得到锻炼，有显著的预防和治疗作用，“寒暑不能入，灾病不能侵”。

　　因为八段锦运动量不大，又颇具强身益寿作用，人人能练，随时可做，特别适合于脏腑功能衰减、四肢活动不灵的老年及体弱久病之人，所以相传至今不衰，并且在实践中得到不断的发展和完善。清代光绪初年，一位无名氏又把八段锦导引诀进行改编： “双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七情往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，双手攀足固肾腰。”脍炙人口，广为流传。

　　10. 托天理三焦的作用可以锻炼到那些经络

　　三焦是人体重要经络，贯穿全身经络的办法是两手托天理三焦。

　　11. 托天理三焦能治什么病

　　一、两手托天理三焦

　　二、左右开弓似射雕

　　三、调理脾胃须单举

　　四、五劳七伤往后瞧

　　五、摇头摆尾去心火

　　六、两手攀足固肾腰

　　七、攒拳怒目增气力

　　八、背后七颠百病消