1、下犬式
下犬式是冬季瑜伽比较好的体式,将双脚踩在瑜伽垫上,双手向前延伸,身体呈一个三角形。
2、扭转式
扭转式可以排肠毒,治疗内分泌失调等症状。坐在垫子上,一只腿踩在另一只腿的膝盖外面,身体朝着反方向扭转,达到挤压内脏的作用。
3、蝴蝶式
蝴蝶式可以排除女性子宫积累的垃圾废物,坐在垫子上,双脚掌贴在一起,用手将双膝往垫子上压下去,尽可能的贴近地面,感觉到酸痛最好。
4、猫式
猫式可以调理月经失调和经期疼痛。双手双膝趴在垫子上,呈现出一个板凳形状,吸气塌背抬头,呼气低头弓背。
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