中医养生有哪些方法和 知识？

　　中医养生讲究四季的不同。但是更重要的是要根据人的自身情况而定，不是千篇一律的。生活环境不同、性格不同、生活方式不同。因此，养生是有其个体性的。最正确的方式是一人一样。不要盲从。

　　关于开展“分享健康科普 助力健康生活”专项宣传行动的实施方案

　　摘要

　　您好，很高兴回答您的问题。

　　（一）全方位干预健康影响因素。

　　1. 实施健康知识普及行动。针对影响健康的行为与生活方式、环境等因素，广泛开展健康素养促进工作，全面普及维护健康的知识与技能，增强自我健康意识，不断提高健康管理能力。建设跨部门、全领域的市级健康科普专家库，建立鼓励医疗卫生机构和医务人员开展健康促进教育的激励机制。构建全媒体健康科普知识发布和传播机制，持续完善健康科普资源库，加强对健康教育内容的指导和监管。鼓励各级广播电视台和其他媒体开办优质健康科普节目。深入实施中医治未病健康工程，推广普及中医养生保健知识及易于掌握的中医养生保健技术和方法，普及中医药健康文化。到2022年和2030年，全市居民健康素养水平分别不低于20%和30%。

　　2. 实施合理膳食行动。加强营养和膳食指导，尤其是超重和肥胖人群、贫血与消瘦等营养不良人群、孕妇和婴幼儿等特定人群；聚焦食堂、餐厅等场所，开展营养健康食堂（餐厅）示范创建，制定集体供餐单位营养操作规范；鼓励全社会共同参与减盐、减油、减糖，充分发挥食品营养标签的警示标识作用，加强对食品企业营养标签知识宣传。加强营养工作人才培养和队伍建设，强化人群营养状况监测和食品风险、营养监测；加强对全社会的科普宣教与指导，推动营养健康科普宣教活动常态化。组织制定营养健康标准，推进食品营养标准体系建设。组织实施贫困地区重点人群营养干预。到2022年和2030年，全市成人肥胖增长率持续减缓，5岁以下儿童生长迟缓率分别低于7%和5%。

　　3. 实施全民健身行动。推动形成体医结合的疾病管理和健康服务模式，努力构建全民健身组织网络，积极打造群众身边的健身组织。建立健全社会体育指导员组织体系，广泛开展全民健身志愿服务活动。有计划地建设公共体育设施并提高利用率，人均体育场地面积达到国家平均水平，努力打造“15分钟健身圈”，推进公共体育场馆和设施免费或低收费开放。组织开展各类体育节庆和运动会、生态马拉松赛等群众喜闻乐见的品牌赛事活动，提倡机关、企事业单位开展工间操。到2022年和2030年，全市城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不少于90.86%和92.17%，经常参加体育锻炼人数比例分别达到37%及以上和40%及以上。

　　4. 实施控烟行动。建立联合执法协调机制，采取税收、价格调节等综合手段，加大烟草广告监督执法力度，

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　　关于开展“分享健康科普 助力健康生活”专项宣传行动的实施方案

　　您好，很高兴回答您的问题。

　　（一）全方位干预健康影响因素。

　　1. 实施健康知识普及行动。针对影响健康的行为与生活方式、环境等因素，广泛开展健康素养促进工作，全面普及维护健康的知识与技能，增强自我健康意识，不断提高健康管理能力。建设跨部门、全领域的市级健康科普专家库，建立鼓励医疗卫生机构和医务人员开展健康促进教育的激励机制。构建全媒体健康科普知识发布和传播机制，持续完善健康科普资源库，加强对健康教育内容的指导和监管。鼓励各级广播电视台和其他媒体开办优质健康科普节目。深入实施中医治未病健康工程，推广普及中医养生保健知识及易于掌握的中医养生保健技术和方法，普及中医药健康文化。到2022年和2030年，全市居民健康素养水平分别不低于20%和30%。

　　2. 实施合理膳食行动。加强营养和膳食指导，尤其是超重和肥胖人群、贫血与消瘦等营养不良人群、孕妇和婴幼儿等特定人群；聚焦食堂、餐厅等场所，开展营养健康食堂（餐厅）示范创建，制定集体供餐单位营养操作规范；鼓励全社会共同参与减盐、减油、减糖，充分发挥食品营养标签的警示标识作用，加强对食品企业营养标签知识宣传。加强营养工作人才培养和队伍建设，强化人群营养状况监测和食品风险、营养监测；加强对全社会的科普宣教与指导，推动营养健康科普宣教活动常态化。组织制定营养健康标准，推进食品营养标准体系建设。组织实施贫困地区重点人群营养干预。到2022年和2030年，全市成人肥胖增长率持续减缓，5岁以下儿童生长迟缓率分别低于7%和5%。

　　3. 实施全民健身行动。推动形成体医结合的疾病管理和健康服务模式，努力构建全民健身组织网络，积极打造群众身边的健身组织。建立健全社会体育指导员组织体系，广泛开展全民健身志愿服务活动。有计划地建设公共体育设施并提高利用率，人均体育场地面积达到国家平均水平，努力打造“15分钟健身圈”，推进公共体育场馆和设施免费或低收费开放。组织开展各类体育节庆和运动会、生态马拉松赛等群众喜闻乐见的品牌赛事活动，提倡机关、企事业单位开展工间操。到2022年和2030年，全市城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不少于90.86%和92.17%，经常参加体育锻炼人数比例分别达到37%及以上和40%及以上。

　　4. 实施控烟行动。建立联合执法协调机制，采取税收、价格调节等综合手段，加大烟草广告监督执法力度，

　　6. 实施健康环境促进行动。向公众、家庭、单位（企业）普及环境与健康相关的防护和应对知识，提升公民环境与健康素养。把健康融入国土空间规划、建设、治理全过程，推进健康城市、健康社区和健康村镇建设。大力实施乡村振兴战略，配合实施广西大气污染综合防治工程、饮用水水源地保护和备用水源地建设工程以及城镇环保设施建设工程。抓好以“厕所革命”为重点的农村人居环境整治，推进乡村风貌提升。遵循森林生态系统健康理念，加强森林资源培育与保护，科学开展森林抚育、林相改造和景观提升工程，优化森林康养环境。建立环境与健康调查、监测和风险评估制度。采取有效措施预防控制环境污染相关疾病、道路交通伤害、溺水、消费品质量