怎样排毒养颜比较有效果？

　　排毒养颜是个全民话题。不同的人群有着不同的工作压力和体质，同样是身体有毒素，但是排毒养颜的方式也是不一样的。

　　排毒：字面意思就是排出毒素，毒哪里来的？最主要的就是吃进去的。

　　饮食结构的不合理会积累“毒素”，例如常吃腥辣刺激食物会使皮肤粗糙，对肠胃功能也不好。蛋白质切入过多会增加肝脏和胰腺的负担，会使皮肤色泽晦暗，油脂分泌增加。高盐高糖会增加心血管疾病的发生，会使皮肤长斑。

　　合理安排饮食：

　　1.多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

　　2.多吃纤维素食品促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。另外，饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便，清理肠道油腻，养颜瘦身。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子。

　　3.多吃水果促进排毒。新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内清洁剂，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中 性体质的作用。其奥妙在于水果拥有一种秘密武器--碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉， 有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。

　　增加运动，适当提高自己的运动时间，千万不要以为每天走多少多少步就算运动了，运动是系统的，长期的。有时间有条件的，可以选择游泳，瑜伽，慢跑，健美操等等，你说我没时间，没钱，你可以选择广播体操，太极拳。

　　总之排毒养颜重在排毒，身体没有积累毒素自然美丽动人。

　　《经》曰：“肠胃为市。以其无物不有，而谷为最多，故谓之仓，若积谷之室也。倒者，倾去积旧而涤濯，使之洁净也。胃居中属土，喜容受而不能自运者也。”人体的肠胃就像市场一样，这是因为里面几乎什么东西都有，其中谷物最多，所以叫做仓库，就像储存谷物的屋子。所谓的“倒”，就是清除掉积存的旧物，打扫一遍，使它能焕然一新，更加干净。胃在人体居于中部，属于中焦，在五行属土，善于容纳食物但不能自行运化，这些表明了中国很早就提到了“倒仓法”。

　　那么“倒仓法”又是指什么呢？“倒仓法”就是催吐和泻下之法，“倒”是指倾倒，“仓”就是人体的中焦脾胃，就是催上吐和促下泻。

　　对于日常生活中比较实用的倒仓排毒食物，海带胶质能够降低放射性疾病的发生率。

　　常见的绿豆汤也能促进人体排出体内的毒素，帮助人体的正常代谢活动。经常饮用不经过炒煮的鲜果和鲜菜，比如芹菜汁、黄瓜汁和胡萝卜汁，能够有助于排出体内集聚的毒素和废物，当人体的消化系统进入大量的鲜果汁和鲜菜汁时，能使血液呈碱性，把毒素溶解，由排泄系统排出人体外。对于女性来讲，芹菜汁止血和调经的功效很有作用。

　　其实，人体本身就有一套很好的排毒系统，并且在其中，肝脏是最大的解毒器官，对于肝脏来说，体育锻炼是一种非常好的排毒运动，采用将压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，从而达到排毒的疗效。而且女子以肝为先天，具体体现在肝气的疏泄功能对女子的生殖机能尤为重要，因此通过肝脏来排毒养颜对于女性来讲更为重要。

　　肾脏也是排毒的重要器官之一，它会过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液来排出人体外。对于肾脏来说，不要憋尿和充分饮水以及多吃黄瓜等有助于肾脏排毒的蔬菜水果是至关重要的。因为尿液中含有的毒素很多，如果不能够及时的排出体外，就会被重新吸收，从而危害到人体的健康。

　　总之，女子适当食用倒仓排毒食物，重点养肝，有规律的进行体育锻炼，不憋尿、充分饮水和多吃黄瓜等有助于肾脏排毒的蔬菜水果，就能够简单实用的达到一定的排毒养颜的功效。